良く噛んでゆっくり食べるためのちょっとした工夫 - ダイエットに効果的な食べ方について 3 -

良く噛んでゆっくり食べるためのちょっとした工夫

まず、繊維質の多い野菜など噛みごたえのある素材を選ぶこと、品数を増やすこと（栄養バランスは考えてください）などが有効です。何か他のことをしながら食べる"ながら食べ"は食べることに集中できなくなるのでよくありません。

食べる度に箸をおいてゆっくりと噛んで味わってみたり、一口を小さくしたりするのもいいと思います。一口につき30～50回噛むことが目安です。15分以上かけてゆっくりと良く噛んで食べて、スリムなボディを作りましょう。